FBW czy inne partie co trening ?

Witam. Ćwiczę na ciężar w domu od ponad roku i efekty widać gołym okiem. Jakie że sprzętu na wszystkie partie ciała w domu nie posiadam, a chciałbym ćwiczyć wszystko, zapisałem się na siłownie.
I tutaj moje pytanie odnośnie treningu. Lepiej ćwiczyć FBW co 2 dni czy też chodzić codziennie ale robić inne partię (Tak jak doradzał mi ojciec który na siłkę chodził ponad 5. W zasadzie rok temu to on namówił mnie na trening siłowy)? Przykładowy trening wyglądałby tak (Oczywiście do modyfikacji):
PON:
-Grzbiet na wyciągu górnym (4sx10)
-Grzbet na ławce z hantelką (4sx12)
-Brzuszki
-Biceps na modlitewniku (4sx8)
-Biceps na ławce hantelkami (4sx10)
-Triceps wyciąg górny (8sx10)
Wtorek:
-Wyciskanie klaty ławka prosta (4sx8)
-Wyciskanie klaty skos górny (4sx8)
-Klata - Rozpiętki na maszynie (4sx10)
-Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (4sx10)
-Barki hantelkami (6sx8)
-Nogi na maszynie (4sx8)
-Przedramie(3sx6)

Jak uważacie. Może siłka codziennie ale zmiana intensywności bądź ćwiczeń ? Diete mam, o rozgrzewce oczywiście pamiętam, biorę również kreatyne.


Wiek: 17 Lat
Wzrost: 176 CM
Waga: 75 KG

Zajrzyj tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego nawet nie ma co poprawiać, podszkol się w nazewnictwie i ułóż coś z sensem, triceps dzien przed klatką? nie bardzo wchodzi w gre co do grzbietu najpierw cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że pojecie o treningu zerowe i nawet jeszcze dobrze na siłke nie zaszedłeś .... WTF?!? na tym etapie to myśl o diecie nie o kreatynie czy innych suplach.

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-03-16 21:51:48