areoby w zastepstwie...

Cześć.

Mam pewien problem ;/ mianowicie dopadła mnie jakaś kontuzja kolana i nie mogę biegać jak to do tej pory robiłem, obawiam sie ze to przez bieganie po asfalcie bo coraz częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie Was poradzić jakie areoby wstawić w miejsce biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/
mam mozliwosć chodzenia na basen i ew. jazdy na rowerze co z tych dwóch rzeczy było by najlepsze ?

A moze orientuje sie ktos ile kalorii spalamy srednio w kazdym z tych rodzajów czwiczeń ?

Wydaje mi sie ze bieganie jest tutaj najlepsze pod tym wzgledem choc moge sie mylić ?

prosił bym o jakies porady ;) moze jakis całkiem inna forma sportu była by polecana ?

z góry dzieki :)

Każde aeroby są dobre, ale według mnie wszystko zależy od ich intensywności. Możesz przecież pływać na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;)

Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower

Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na początku, jak biegałem w zwykłych adidasach, to dosyć szybko odezwały się kolana i pachwiny. Po zakupie odpowiednich butów z amortyzacją, dopasowanych do rodzaju stopy, bóle zniknęły.

Buty mam w miarę fajne aczkolwiek już jakieś pół roku z nich korzystam, tez właśnie nie mam możliwości biegania po trawie itp. zostaje jedynie asfalt :/
Myśle ze narazie wybiore basen, jeśli mnie coś kolano przestanie boleć to moze zakupie nowe buty i wrócę do biegania ;) zależy od rezultatów na pływalni, a jeszce takie pytanie moze jest jakas ciekawa maśc czy jakiś specyfik aby szybciej minął ból w kolanie ?