Ocena diety na redukcję

Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję [(początek zamierzam zbijać 100 kcal co tydzień z węgli) białka nie mam łowcikiego tylko od K**] oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy
info :
wiek :19
staż : 2 lata
wzrost : 186
waga : 92
PLECY




Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33

Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53

Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:22:07

mniej a konkretniej. Posiłek 1 możesz sobie darować, posiłek 2 jest nic nie wart, dałbym chleb (z 200g) + 2/3 całe jajka
3 posiłek jeśli to przed treningowy to dodałbym 50g kury i będzie ok
4 jeśli to po treningowy to ten sam schemat działania co wyżej
5 ok
6 niepotrzebny
7 mniej chleba więcej jajek

jajka mogę max 2 dziennie (sprawy uczuleniowe), skoro białko mam to czemu go nie stosować?

bo to nieekonomiczne jeśli już to najlepiej w okolicy po treningowej białko pić, wtedy się najlepiej sprawdza

z nieekonomicznością to się zupełnie nie zgodzę :) zdecydowanie lepiej finansowo i zdrowiej (dla mnie) mnie wychodzi kupić białko niż nadrabiać mięsem ( na masie jadłem bardzo duże ilości i czuję zakwaszenie organizmu) a co do jajek to już wgl się nie wypowiem bo jem tylko naturalne wiejskie (bo gównie z marketu uczulenie gratis). A czemu uważasz że masło orzechowe jest niewartościowe ? na seminarium Michał Karmowski wyraźnie mówił że warto dostarczać tłuszcze z rana.

ale nie masłem orzechowym. Chyba, że sam je robisz.

uzasadnij jakoś bo nic mi to nie mówi ciągłe "nie" i "nie" :)

Sklepowe masło orzechowe to syf ponieważ jest robione z orzechów ziemnych, jednak masło domowej roboty robione z orzechów włoskich lub laskowych to bardzo dobry wybór

no więc masło sklepowe orzechowe jest napakowane tłuszczami trans, bo jest robione z prażonych orzechów ziemnych co już samo w sobie jest mega słabe jakościowo i podchodzi pod śmieciowe żarcie dość ostro. Do tego jest dosalane i cukrzone, co już eliminuje je zupełnie jako zdrowy środek. O ile na masie możesz sobie pozwolić, to na redukcji bym sobie darował

co do białka: zrobiłbym ci szybkie przeliczenie porcja mięsa vs porcja białka ale mi się nie chce.