Ile kalorii spala EPOC (efekt dopalacza)?

Jestem bez formy. 30% tłuszczu i ostatnio byłem na siłce ponad 10 lat temu. Kupiłem 100kg obciążenia, gryfy i chcę wrócić do normalności. Mam też rowerek stacjonarny.

Z kalkulatorów sieci wyczytałem, że mogę spalić ok 500+ kalorii na godzinę pakowania. Będę ćwiczył 5 razy w tygodniu. Moje pytanie:

Ile kalorii mogę spalić po treningu dzięki EPOC? Chodzi mi o tzw. "efekt dopalacza". Na jednej ze stron wyczytałem że EPOC może spalić drugie tyle w ciągu 48 godzin, ale trudno mi w to uwierzyć.

tego raczej nie da się obliczyć.. EPOC największy wpływ ma po treningu interwałowym, co mogę osobiście potwierdzić, ale po zwykłej jeździe na rowerku szału bym nie oczekiwał

Dzięki.

Słyszałem, że HIIT nie należy łączyć z pakowaniem, bo można wykończyć układ nerwowy.

Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-03-21 23:13:16

Hiit z siłownią można łączyć jak najbardziej, ale nie na Twoim poziomie.