cruunchips
Witam.
Jestem nowy na forum dlatego na wstępie się przywitam. Sprawa polega na tym, że od jakiś 2-3 lat trochę się "zaniedbałem" i urosło mi kawałek oponki na brzuchu. Mam 23 lata, od około miesiąca zacząłem chodzić trochę na siłownie, żeby porozgrzewać mięśnie (rozgrzewka na bieżni + jakieś treningi na różne partie mięśni seriami). Jednakże z racji tego, że jestem laikiem w tych sprawach (byłem lekkoatletą, więc moja wiedza opiera się na wyłącznie treningu sprawnościowym i siłowym nóg, ale to już dawne czasy). Chodzi o to, że przede wszystkim chciałbym pozbyć się tej oponki (płaski brzuch), w kolejnym kroku chciałbym zbudować trochę mięśni i siły. Przeczytałem gdzieś, że dobrym pomysłem na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi siłowe, obwodowe, dlatego tak przez miesiąc pomykałem sobie na siłownie i coś tam się ruszałem. Jednak doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na fachową poradę, która pozwoli mi zmaksymalizować efekty, dlatego piszę tu na forum.
Przypomnę moje cele: przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, jeśli jest możliwość połączenia tego ze wzrostem masy mięśniowej i siły to świetnie, jeśli nie, mięśnie poczekają.
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady jak "doprowadzić się do porządku"
Pozdrawiam.
Jestem nowy na forum dlatego na wstępie się przywitam. Sprawa polega na tym, że od jakiś 2-3 lat trochę się "zaniedbałem" i urosło mi kawałek oponki na brzuchu. Mam 23 lata, od około miesiąca zacząłem chodzić trochę na siłownie, żeby porozgrzewać mięśnie (rozgrzewka na bieżni + jakieś treningi na różne partie mięśni seriami). Jednakże z racji tego, że jestem laikiem w tych sprawach (byłem lekkoatletą, więc moja wiedza opiera się na wyłącznie treningu sprawnościowym i siłowym nóg, ale to już dawne czasy). Chodzi o to, że przede wszystkim chciałbym pozbyć się tej oponki (płaski brzuch), w kolejnym kroku chciałbym zbudować trochę mięśni i siły. Przeczytałem gdzieś, że dobrym pomysłem na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi siłowe, obwodowe, dlatego tak przez miesiąc pomykałem sobie na siłownie i coś tam się ruszałem. Jednak doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na fachową poradę, która pozwoli mi zmaksymalizować efekty, dlatego piszę tu na forum.
Przypomnę moje cele: przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, jeśli jest możliwość połączenia tego ze wzrostem masy mięśniowej i siły to świetnie, jeśli nie, mięśnie poczekają.
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady jak "doprowadzić się do porządku"
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
booobi82
Ekspert-SFD
