Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75792
na nogi to przysiady i martwy, z dużymi ciężarami, a nie pitu pitu jak na filmie. I gdzie najszerszy grzbietu?
Tradycyjnie polecam: drążek, siady, płaska, martwy, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie w opadzie, dipsy. Reszta to dodatki.
Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-03-18 15:10:54
Szacuny
1
Napisanych postów
188
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7929
A jaki masz cel? sila,wydolonosc,dynamika czy inna ceche motoryczna? jestes zawodnikiem czy tylko sw traktujesz jako dodatek? wiesz jaki jest najlepszy plan pod mate?! robic wiecej maty. jak jestes bialy paskiem to jeszcze stłamsisz osobę siła,ale od niebieskiego pasa musisz pracowac bardziej nad technika,wydolnoscia,taktyka itp.