Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Dajesz rade zrobic cale uda, lydki, barki i bica na jednym treningu?
Niezle.
Jest jakis powod, dla ktorego jedne partie maja zwiekszona czestotliwosc treningu a inne nie oraz dlaczego jedne dostaly oddzielny trening silowy a drugie musza sie zadowolic samym hipertroficznym?
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1356
ćwiczę około 2 lat.
193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie.
przysiad 140kg
MC 170kg
płaska 100kg
podrzut 110kg
rwanie 80kg
biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia
dieta dopięta max
soku jeszcze nie było
klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w tygodniu.
trenuje tak od miesiąca
jakie macie sugestie a propos tego planu z pierwszego postu? ma to rację bytu na dłuższą mete?
'kiedyś byłem małym chłopcem - ale już wkrótce...'
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Z mojego doświadczenia priorytetowanie barków w postaci multiplikowania treningów kończy się źle. To mała partia oraz najbardziej wrażliwy staw naszego ciała.
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1356
brzuch 2 razy w tygodniu.
czyli rozumiem, że z grubsza plan może być?
co do bólu stawów barkowych trochę racji w tym może być. swego czasu robiąc dużo crossfitu miewałem z tym problem, dużo podrzutów, pompek na barki i ból gwarantowany. na razie jednak jest dobrze i bólu nie odczuwam
'kiedyś byłem małym chłopcem - ale już wkrótce...'