cm3 Trec

Witam, kupiłem kreatynę cm3 Trec 360 tabsów.
Jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp )

Jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ?
ćwicze 4/5 dni w tygodniu.

w dt 2x4kaps(rano i po treningu)
w dnt 1x4kaps (rano)

Lepiej przyłóż się dobrze do odzywiania bo efekty beda marne
pozdro i powodzenia

lub codziennie po 5g tez bedzie dobrze

Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać dieta ? nie proszę absolutnie o jakąś rozpiske broń Boże tylko po prostu, ile posiłków, lub może jakieś konkretne dania ? ( problem mam z kasą, staram się brać wszystko co najtańsze ). Ale interesuje mnie Twoja opinia

ważne abyś miał dodatni bilans kaloryczny w swojej diecie i żeby energia była czerpana z jak najmniej przetworzonych produktów

pozdr.

poczytaj
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html