31 lat, 91 kg, 183 cm, dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 685

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dajzeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351

Panie i panowie, bmr ustawiem na 1.2 w zwiazku z czym zapotrzebowanie to kcal : 2592, praca siedzaca ... z rególy (geodezja ;) ), trening 3-4 razy w tygodniu, cel : redukcja. Mozecie mi podpowiedziec, co powinienem zmienic ?

Pozdr,
Adam.

Zmieniony przez - dajzeta w dniu 2014-03-18 16:45:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699764

redukcja = deficyt kaloryczny
Ty masz nadwyżkę
co to za tortilla?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dajzeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351

Tortilla z Aldi'ka z czosnkiem - jestem w pracy, wiec nie sprawdze teraz dokladnego jej skladu. Moglbys mi powiedziec, jaki powinienem miec deficyt kcal ?

Zmieniony przez - dajzeta w dniu 2014-03-18 17:07:24

...

dajzeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351

/100 g =
B = 7.8g
W = 50.7g
T = 4.5g

/ 1 tortilloni (64g) =

B = 5g
W = 32.4g
T = 2.9g

Zmieniony przez - dajzeta w dniu 2014-03-25 21:15:46

Zmieniony przez - dajzeta w dniu 2014-03-25 21:16:37

...