Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam, ćwiczę od 3 lat na siłowni i od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu:
Poniedziałek - klatka + triceps + brzuch
Wtorek - nogi + przedramię + brzuch
Środa - barki + biceps
Czwartek - klatka + triceps + brzuch
Piątek - barki + biceps + przedramię + brzuch
Niektórzy pewnie zauważyli że w planie nie ma pleców, no ale niestety zrezygnowałem z treningu pleców z powodu bólu pod lewą łopatką (Tylko w trakcie treningu występuje ból)
Widzę znaczną różnicę w przyroście masy, oraz kondycji. Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych lub obeznanych w tym temacie.
Czy ćwiczenie w taki sposób jest zdrowe? Nie jest to zbyt męczące dla mięśni? Może macie jakieś pomysły na "bezbolesny" trening pleców? Jakieś porady lub propozycje zmiany co do treningu? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Trochę za dużo brzucha w tym planie, barki dodaj do klatki bo męczysz je w tym planie 4 razy. Co do pleców udaj się do lekarza może masz jakąś wade postawy stąd problemy albo cieżar za duży przy złej technice przyczyn może być kilka najpierw sprawdź czy z postawą wszystko ok. Poza tym nie napisałes w trakcie czego wystaepuje ten ból jakieś jedno konkretne ćwiczenie czy ciągle?
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Szacuny
47
Napisanych postów
1868
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24162
Nie, nie jest zdrowe ćwiczenie mięśni takich jak klatka i nie ćwiczenie mięśni antagonistycznych w tym wypadku plecy. Nie wierzę, że na pierdyriard ćwiczeń jakie są na plecy żadnego nie możesz robić
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23
U lekarza już z tym problemem byłem, zrobiony rentgen, rezonans magnetyczny, oraz przepisali mi tabletki, ból tylko przy ćwiczeniach. Tak wiem że jest dużo ćwiczeń na plecy, lecz gdybyś miał taki problem jak ja to też nie chciałbyś ich męczyć. Po wszystkich ćwiczeniach na plecy które wykonywałem pojawiał się ból, jeśli masz jakieś swoje propozycję to chętnie z nich skorzystam.
Szacuny
31
Napisanych postów
673
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7756
Plan strasznie haotyczny, wydaje mi się, że na max 2 miesiące później się zamęczysz, no chyba, że do treningu podchodzisz lajtowo. Ja ze swoimi ćwiczeniami nie dałbym rady trenować w ten sposób nie zdążyłbym się zregenerować. Spróbuj plecy trenować na wyciągu z niewielkim obciążeniem, zawsze lepiej jest trenować tak niż w ogóle.