Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 845

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pobudka 8, praca 9-17, trening o 18, sen 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia full, pływanie, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masowa 3500 kcal, lekko się zalałem - jestem endo

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zarzutu

Stosowana lub planowana suplementacja

białko, bcaa, bulk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kaspar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2186

Cześć!

Zacząłem tydzień temu z dietą redukcyjną. Przywaliłem na początku za dużo białka + za mały deficyt, wrzucam poprawioną.

Będę wdzięczny za ocenę.

Pytania:
1. Czy do śniadania dorzucać tłuszczu, czy trzymać ww i białko tylko?
2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;)

Moje dzienne zapotrzebowanie: 2663 kcal - 250 kcal = 2400
Białko: DT 200 g / DNT 200
Węglowodany: DT 220 / DNT 150
Tłuszcze: 80 / DNT 105

1 screen - Dzień treningowy
2 screen - Dzień bez treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...