Manat - PROJEKT MASA

Cześć wszystkim
Jestem Manat/Maciek/Maniek, a to jest mój dziennik

Trochę o mnie:

Mam 13 lat, w czwartek 14 :D Zabawę w 'kulturystykę' zacząłem jakoś na początku grudnia 2013r i tak wyszło, że trwam w tym do tej pory
Jako takiej diety nie posiadam, staram się jeść ok.3k kcal z 2g białka na kg masy ciała i 5-6g węgli na kg masy ciała Do teraz trenowałem splitem z partią 2 razy w tygodniu, doszły po 2-3cm w obwodach. Od następnego wtorku zaczynam trening HST, a efekty będę przedstawiał tutaj. Od czasu do czasu będę wrzucał zdjęcia jakiś posiłków, nowych supli, etc.

Wymiary:

Klatka(luźno): 103
Uda: 52
Na wys.pępka: 85
Bicepsy: 35
Łydki: 41
Przedramiona: 29

Zdjęcie:



-----------------------------------------------
"żeby rosnąć trzeba źreć"


Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-03-18 20:49:18

zapomniałem napisać:
wzrost-181cm
waga-81kg

Jeśli chcecie jakieś zdjęcia,informacje to piszcie ;)

Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-03-18 21:06:06

14 urodziny, sprawię sobie jakieś białeczko
wieczorem prawdopodobnie wstawię zdjęcia siłowni

Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-03-20 17:09:59

Potreningowy posiłek (wiem,biały chleb,brałem co było)



Za chwilę dłuższy post z przedstawieniem mojej siłowni ;)

Moja przydomowa siłownia

Wszystko od podstaw robione w garażu

Regulowana ławeczka i stojaki


Modlitewnik


Wyciąg z profesjonalnym grzybkiem ogrodowym


Poręcze


Drążek do podciągania


Rolki, a właściwie jedna, bo druga się urwała i sobie leży


Hantle, gryfy itd.


Obciążenie(druga dyszka w domu)



To by było na tyle I pamiętajcie, nie ważne gdzie ćwiczysz, ważne, że ćwiczysz!

Plan według którego zacząłem trenować.
Na zdj pierwszy mikro-cykl, pozostałe według tej samej zasady