Pomoc w redukcji.

Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu przestałem trzymać się diety na jakieś 2 tygodnie, po tym czasie z powrotem wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu waga stoi w miejscu, odnoszę również wrażenie że mój brzuch i boki stały się dwa razy większe niż przed rozpoczęciem diety, dodam również że odżywiałem się po swojemu, to znaczy jadłem mało i małokalorycznie. suplementy które biorę to HMB 1250 i monohydrat kreatyny SFD. czekam an odpowiedź i Pozdrawiam.

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html