Posiłek po treningu

Witam. Jestem na IF, mam zamiar nie brać białka i jeść tylko zwykłe jedzenie. I chciałbym się dowiedzieć od was, dlaczego nie powinno się jeść posiłku bezpośrednio po treningu, tylko odczekać godzinę i wtedy szamać? białko można bezpośrednio po treningu z tego co wiem. No i teraz nie wiem czy białko poza uzupełnieniem białka w diecie coś innego mi daje? Jeśli jest to tylko uzupełnienie białka to moim zdaniem jest to bez sensu.. proszę o pomoc.

Trening i od razu posiłek to kiepski pomysł, należy odczekać z 15 minut by organizm się wyciszył i można spokojnie szamać.

@Anubis84 To samo tyczy się carbo i innych szybkich źródeł cukrów?

W/w wypowiedź posiłku się tyczyła, płyny można przyjąć w szatni na spokojnie.

Akurat w przypadku IF chodzi o zależność somatotropina/insulina. Jednak nie ma konieczności czekania 1h. Wszystko zależy od tego jak Ci pasuje.

Nie ma konieczności czekania aż godziny. Optimum to 20 - 30 minut.