Saineko - dieta do oceny

Witajcie,

próbuje ułożyć sobie dietę redukcyjna. Jednak mam z tym niejaki problem gdyż nie wiem dokładnie jakie proporcje W/B/T powinnam dobrać.

Moja próba:
dodam, ze wszystkie użyte składniki lubię, a chodzi o to żeby móc z lekkimi zmianami składników móc tak jeść codziennie. Czekoladę dałam na próbę żeby zobaczyć czy jak będę jadła codziennie te 2-4 kostki to uniknę podjadania słodyczy pomiędzy posiłkami bo mam z tym problem.


Obecnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po ok 40-60 minut. Głównie z Chodakowską i Mel B.
Moja CPM to ok 2300.

A tu troszkę inna wersja - zwłaszcza obiad





Płeć : kobieta
Wiek : 32
Waga : 60
Wzrost : 166
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : opieka nad dzieckiem\Trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xtydzień "dywanówki"
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : niektóre owoce i warzywa (surowe), orzechy, prawdopodobnie nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : krzywy kręgosłup
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu (prosta ławka, hantle, mata)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Tak, Kopenhadzka, Dukana, Kapuściana

Moja waga docelowa ok 54-56kg

Zmieniony przez - saineko w dniu 2014-03-19 16:00:29

Zmieniony przez - saineko w dniu 2014-03-19 16:02:24

bardzo proszę o pomoc

plizzzzz

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.