wariacik92
1. WIEK: 21
2. WAGA: 88
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39,5
-klatka: 109
-udo: 64
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami
6. DIETA: ponizej
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: b.dobry+
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam zakladam jeszcze raz watek lecz bardziej szczegolowo a wiec pytania:
-1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ?
-2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki deficyt ?
Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2792Kcal moj deficyt jest nieco wiekszy ale nie mam pomyslu co dodac
Dieta:
I sniadanie:
3 jaja b 19 t 14 w 1
II sniadanie:
100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4
250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12
III przedtreningowy
kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0
ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38
warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4
IV potreningowy
kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0
ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38
warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4
V kolacja
twarog 250g poltlusty b 47,7 t 11,7 w 9,2
mleko 300ml b 10,2 t 6 w 15
sumujac b 195,6 t 50,3 w 188,4
2. WAGA: 88
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39,5
-klatka: 109
-udo: 64
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami
6. DIETA: ponizej
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: b.dobry+
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam zakladam jeszcze raz watek lecz bardziej szczegolowo a wiec pytania:
-1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ?
-2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki deficyt ?
Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2792Kcal moj deficyt jest nieco wiekszy ale nie mam pomyslu co dodac
Dieta:
I sniadanie:
3 jaja b 19 t 14 w 1
II sniadanie:
100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4
250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12
III przedtreningowy
kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0
ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38
warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4
IV potreningowy
kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0
ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38
warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4
V kolacja
twarog 250g poltlusty b 47,7 t 11,7 w 9,2
mleko 300ml b 10,2 t 6 w 15
sumujac b 195,6 t 50,3 w 188,4
Krzysztof Piekarz
sahtar_089
