7/8 kg masy w miesiąc-możliwe

Witam!
Mam 16 lat na silownie chodze od października 2013 roku. Waże 58 kg przy wzroscie 176, ekto jak cholera. Mam teraz zamiar w ciagu miesiąca wbic do 65 kg i chciałem sie spytac czy to jest możliwe. Jeśli tak to ile powinienem dziennie przekraczac moje zapotrzebowanie ktore wynosi 3200 kcal poniewaz moja aktywnosc fizyczna jest wysoka.

Jest to możliwe, ale może 1/4 z tych 7/8kg to będą mięśnie.

Jedz z głową i rośnij max te 2kg miesięcznie. Mięśnie nie robią się od tak o, jest to długi proces.

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-03-19 21:44:02

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3200 kcal. Nie zrobisz 8kg miesnia w miesiac tylko w 3-4 miesiace ale i tak bedzie to od ciebie wymagalo dość sporo wiedzy o swoim organizmie - z tego co piszesz nigdy nie przeprowadzales masówki a niestety ta pierwsza jest pełna błędów i sam na sobie uczysz sie tego wszystkiego niestety.

jesli chcesz zrobic czystej masy to musisz przekraczac swoje zapotrzebowanie o 100-200kcal max i tyć jakies 0.5kg tygodniowo.

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-21 09:55:20

Jak by sie postarać to dało by rade, lecz doszła by "MASA" a ile w niej mięśniowej? Pewnie niewiele.