OSTATNIE TYGODNIE REDUKCJI - ZMIANA WW. NA TŁ..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 499

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wysoka

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Wysoka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

B. dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko Whey Optimum 100% Complex, BCAA Trec Powder

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aariel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 298

Witam.

70 dni redukcji już za mną, planuję pociągnąć ją jeszcze 30 dni i zastanawiam się czy dodać nieco tłuszczy kosztem węglowodanów. I tu moje pytanie.
Czy w takim przypadku jest bardziej prawdopodobne obniżenie się % tkanki tł. czy raczej spowoduje to większe otłuszczenie.
Do tej pory dieta wyglądała następująco:

Posiłek 1
- 20g Białka
- Ryż 100g
- F. Kurczak 250g
- Brokuł 200g
- oliwa 15ml

Po treningu
40g Białka
Posiłek 2
- Ryż 100g
- Kurczak 250g
-Brokuł 200g

Posiłek 3
- jak w pierwszym

Przed Hiit'em
Bcaa 30g

Po
Białko 20g

Posiłek 4
- jak w drugim

Posiłek 5
-Twaróg 250g
- Oliwa 15ml

Oliwę chcę zwiększyć do 25ml w posiłku pierwszym i do 30ml w pozostałych, co da mi 40ml ekstra.
Jeśli chodzi o węgle w trzecim i czwartym posiłku planuję zmniejszyć do 50g.