BURPEE

Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda "prawidłowy" burpee - jeśli coś takiego istnieje.

przysiad, wyrzut nóg, opad "pasem do ziemi"/albo pompka, powrót nóg, wyskok (wysoki, z klaśnięciem, minimalny - byle oderwać obie stopy od ziemi) ??

Jak to się liczy na zawodach, a jaki burpee wykonywać w domowym zaciszu, by pracować nad kondycją??

Jak robić by popracować nad klatką piersiową?
(pasowałby mi wariant kondycyjny z pracą nad wyglądem mięśni piersiowych)

Wprowadzenie i następne filmiki poprowadzą Cię przez drogę do prawidłowego burpee.

Podstawowe rzeczy, które należy zwróć uwage:

-nie wyrzucamy dloni do przodu, dlonie schodza blisko stop
-wyrzucamy jedoczesnie obie nogi do tylu
-nie robimy pompki, padamy klata na ziemie--> wazne zeby padac klatka, a nie kolanami
-wskakujemy na cale stopy
-prostujemy cialo
-wykonujemy wyskok i klasniecie rekoma za glowa


na zawodach crossfitowych elementy zaliczajace burpee:
biodra i klata dotykaja ziemi
jest wyprost ciala i wyskok
jest klasniecie dloni nad glowa

warto obejrzec:

Dzięki za szybką interwencję! :)
SOG wszedł tylko jeden niestety..

to się zgraliśmy z wrzuceniem tego filmiku :-0