Robienie masy i spalanie brzucha

Witam, od 0,5 miesiaca zaczalem treningi na mase w domowych warunkach, mam do dyspozycji hantle 2x10kg.
Moj plan jest taki
poniedzialek: klata + biceps
wtorek: plecy + triceps
sroda: odpoczynek
czwartek: barki + kaptury
piatek: nogi

Chodzi o to ze jestem szczuplej postury a brzuch mam niemaly. Piwka zrobily swoje... heh ;) no i dlatego chce bardziej rozbudowac sie w klatce i barkach a zmniejszyc obwod w pasie. Chodzi o to czy robic brzuszki teraz, czy narazie cwiczyc bez nich, by ta masa rozeszla sie na reszte ciala. Jesli macie jeszcze jakies rady to bardzo bym prosil.
Pozdrowka!

Najpierw wyjasnijmy sobie cos, a mianowicie popularne załozenie dotyczace brzuszków, które cudownym sposobem spala nam tluszcz i to jeszcze tylko w okolicy brzucha, otoż nie tak to działa, tłuszczu pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale tłuszczu nie rusza.

Jesli masz sporo tego fatu to najlepszym wyjsciem byłoby sie go pozbyc odpowiednia dieta i tymczasowa redukcja, dopiero potem wziac sie za budowanie w miare czystej masy miesniowej(tłuszczu zawsze sie troche złapie)poprzez zdrowe odzywianie i ograniczenie alkoholu

Wielkie dzieki grzechu11 ! Bardzo konkretne rady ! No niestety na spalanie chyba troche za pozno dla mnie, poniewaz chcialbym w miare dobrze wygladac juz na sezon, i pozniej oczywiscie pociagnac to dalej. Wiec chyba bd cwiczyl FBW i jakies aeroby. Pozdrowka!

Zmieniony przez - Michał Mike w dniu 2014-03-25 08:31:44