Zmieniam trening ze splita na Fbw(myslalem jeszcze nad push&pull, ostatecznie zostalo fbw).
Mianowicie trening bedzie wygladal tak:
A
* Siad 5x5
* Plaska 5x5
* Wioslo 5x5
* Podciaganie podchwytem 3xmax + ss przy 3serii.
* lydki+brzuch x3
B
* Siad 5x5
* Wyciskanie zolnierskie/push press(??) 5x5
* Martwy 5x5
* Pompki na poreczach 3xmax+ ss przy 3serii.
* Lydki
I tu rodzi sie moje pytanie. Jak mam zrobic podzial treningow?
Leciec A-B-A i next week B-A-B, czy dorzucic dzien 3(C) i leciec.caly czas ABC?
Glownym celem jest poprawa sily, przy czym obawiam sie troszeczke o definicje miesni? Jak to wyglada bez izolacji?
Pozdrawiam!