Jak szybko przybrać na wadze - niedowaga...

Witam.
Mam 18 lat, 178 - 180cm wzrostu (nie mogę dokładnie stwierdzić, bo mierzyłem się 2 razy, za każdym razem było 2 - 3 cm różnicy...) i ważę 55 kg, czyli mam niedowagę.
Bardzo chciałbym szybko zrobić masę, ale jest z tym problem. Mam bardzo szybką przemianę materii, więc ile bym nie jadł to i tak nie przytyje, poza tym u mnie w rodzinie wszyscy w moim wieku byli chudzi, więc mogą się na to składać uwarunkowania genetyczne (?).
Nie mogę stosować konkretnej diety na masę przez problemy gastryczne, nie powinienem jeść tłustych potraw itp., odżywiam się niezbyt regularnie.
Czytałem, że dla szczupłych osób, które nie mogą dostarczać wystarczającej ilości substancji odżywczych w diecie dobrym rozwiązaniem jest Gainer i można po tym przytyć. Czy w moim przypadku polecacie stosowanie tego produktu, jeśli tak to jaki wybrać i jak długo stosować?
Dodam, że kiedyś gdy przez problemy żołądkowe jadłem bardzo mało stosowałem coś podobnego - Nutridrink i po tym przytyłem, ale kuracja tym specyfikiem jest dość droga i wydaje mi się, że Gainer będzie lepszym rozwiązaniem.
Bardzo zależy mi na tym, żeby przytyć, wyglądać normalnie i czuć się pewniej, dlatego proszę Was o poradę.

otóż gainer to tylko słaby zamiennik żarcia w prochu a co do problemów gastrycznych nie musisz jeść tłustych rzeczy tylko odpowiednio ten tłuszcz zbilansować skoro z tym masz problem wystarczy że do swojego zerowego poziomu kalorii dodaż nadwyżke na poczaątek 100kcal z resztą poczytaj podstawy tam masz to wszystko wyjaśnione

Wylicz zapotrzebowanie i jedz z nadwyżką kcal. Skąd będziesz wiedział ile masz tego gainera spożywać jeśli nie będziesz znał zapotrzebowania, Jest tyle produktów na rynku że napewno znajdziesz coś dla siebie co będziesz mógł jeść i wyjdzie ci to taniej niż gainer.

Nie wiedziałem, że nie będąc zarejestrowanym nie mogę potem dodać odpowiedzi. ;)

A więc jak mówiłem, nie wiem czy dieta mi pomoże, bo kiedyś gdy jadłem normalnie i tak byłem chudy i nie tyłem.
Gainera polecało mi już kilka osób. Zależy mi na tym, żeby przytyć w jak najszybszym czasie, bo bycie takim chudzielcem to nic fajnego.
Proponowano mi też sterydy, ale akurat tego nie chcę brać z obawy o zdrowie. Może są jakieś inne odżywki, które można połączyć z gainerem?
I jest możliwe, żebym przytył z 10kg?


Zmieniony przez - Deksss w dniu 2014-03-20 22:54:54

to ze jesz normalnie nie znaczy ze jesz wystarczajaco zeby przybrac, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie boo bez tego nie wiesz ile masz jesc. Gainer duzo ci nie da jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii a tym bardziesz sterydy, bez diety i cwiczen nic ci nie daja oprocz zjechania zdrowia
A 10 kilo to nie problem przytyc, tylko w jakims czasie to zrobisz, oto jest pytanie

Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-21 00:01:30

Dieta pomoże ci bardziej niz sterydy i gainer razem wziete, masz jesc wiecej niz potrzebujesz i koniec. tego nie przeskoczysz. wywal kase na koks i gainera (bo tak radza ci specjalisci ) a jak juz zobaczysz ze nie ma efektu to odwiedz dzial odzywianie ;)

a jak ci pindol przestanie stawac (bo pewnie koledzy o odbloku nie slyszeli) to ci potem koledzy beda z dziewczyna "pomagac" :)

Przecież napisałem, że sterydów nie zamierzam brać, a po gainerze wątpię, żeby wystąpiły problemy ze "sprzętem" ;)

Z dietą jest ten problem, że nie mogę dużo jeść przez problemy z żołądkiem, choć i tak zdarza mi się nie przestrzegać diety lekkostrawnej. Dlatego szukam jakiegoś dodatku do diety, który uzupełni ilość potrzebnych kalorii.

A jak obliczyć te kalorie? tzn moje zapotrzebowanie i ile dostarczam w diecie.

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html