Scorpio79
Witam,jestem tu nowy także jeśli zły dział to prosze o przeniesienie.
Przechodzac do tematu to chciałbym aby ktoś ocenil plan,kóry znalazłem na innym forum (z pewną pomocą).
Oto on:
Syzyfki z trzymanym plecakiem 3 serie 20p przerwy 30s
Przysiad bułgarski z plecakiem 3 serie 15p przerwy 1m
Zbieranie grzybków z plecakiem 2 serie 15p przerwy 1m
Wiosłowanie hantlem 3 serie 20p przerwy 40s
Inverted row (miotła na krzesła i jazda ) 4 serie 10p przerwy 1m
Pompki na stołkach 4 serie 10p przerwy 1:30m
Wyciskanie hantla jednorącz 2 serie 10p przerwy 1:30s
Inverted row wąskim podchwytem 2 serie 10p
Francuz hantlem stojąc 2 serie 15p
Uginanie ramion z hantlem 3 serie 10p
Jak myślicie nada sie dla kogoś kto nigdy nie mial doczynienia z siłką ? W domu mam tylko 2 hantle po 5kg.
Mam 190cm wzrostu i waże jakoś 65kg, a moim celem jest masa i siła,ale bardziej masa,bo tej to w szczególności mi brakuje.
Przechodzac do tematu to chciałbym aby ktoś ocenil plan,kóry znalazłem na innym forum (z pewną pomocą).
Oto on:
Syzyfki z trzymanym plecakiem 3 serie 20p przerwy 30s
Przysiad bułgarski z plecakiem 3 serie 15p przerwy 1m
Zbieranie grzybków z plecakiem 2 serie 15p przerwy 1m
Wiosłowanie hantlem 3 serie 20p przerwy 40s
Inverted row (miotła na krzesła i jazda ) 4 serie 10p przerwy 1m
Pompki na stołkach 4 serie 10p przerwy 1:30m
Wyciskanie hantla jednorącz 2 serie 10p przerwy 1:30s
Inverted row wąskim podchwytem 2 serie 10p
Francuz hantlem stojąc 2 serie 15p
Uginanie ramion z hantlem 3 serie 10p
Jak myślicie nada sie dla kogoś kto nigdy nie mial doczynienia z siłką ? W domu mam tylko 2 hantle po 5kg.
Mam 190cm wzrostu i waże jakoś 65kg, a moim celem jest masa i siła,ale bardziej masa,bo tej to w szczególności mi brakuje.
Krzysztof Piekarz
