Wygląd sportowca

Witam
Moim celem jest dobrze wyglądać a zarazem być w dobrej kondycji tak jak piłkarze. Trenuje piłkę nożną a zależmy mi też na dobrym sportowym wyglądzie. Chodzę na siłownię 1,5 roku. 185 cm waga 82/83 kg 105 obwód klatka biceps 37 cm pas 88cm. Od 1,5 roku stosowałem trening typowo na rzeźbę ale mimo to pare centymetrów wskoczyło tam gdzie trzeba czyli : w bicepsie + 3 cm klatka + 10 cm a brzuch dobrze mi sie zarysował gdyż ćwiczę abs 2.
Mój plan treningowy:
Pon
klatka 13 serii po 15 12 10 powtórzeń
triceps 10 serii 15 12 10 powtórzeń
brzuch abs 2 i aeroby 30 min
wt
trening piłka nożna
śrd
plecy 15 serii 15 12 10 powtórzeń
barki 10 serii 15 12 10 powtórzeń
brzuch abs 2
czw wolne
pt
bicpeps 10 serii 15 12 10 powtórzeń
nogi 12 serii 15 12 10 powtórzeń
łydki 4 serie po 20 powtórzeń
brzuch abs 2 aeroby 30 min

sobota piłka nożna

niedziela wolne