co najlepsze beztłuszczową mase

Właśnie kończe cykl(8tyg.) THERMY z rezultatów jestem zadowolony ,bo spaliłem sporo tłuszczu(przy wzroscie 188cm poleciałem z 92kg na 84kg w talii 91 na 80). Troche z dieta przesadziłem i poleciałą tez siła i mięso.
Chce teraz nabrac masy ale tak zeby jak najmniej poszło przy tym tłuszczu.
Jakie suplementy wybrac żeby zmieścić sie w cenie ok.150-200
Myślałem nad kreatyną TRECA(Creapure 250g)+glukoza i do tego:
OLIMP Profi Whey Mass - co sądzicie o tej odrzywce,jakiej jakości jest ta serwatka bo proporcia węgli i białka jest 45-45 i nie powinna się odkładać

cenowo sie zmieszcze bo:
creapure 250g - 49zł
profi whey mass 4kg - 143zł
Jakie macie zdanie na ten temat może lepiej wybrać inne suple dzięki z góry

No niby ta serwataka jest ok ale nie ma na opakowaniu dokładnego składu wiec nie ma pewnosci ile tam jest izolatu i tak dalej.Ja osobiście wole kupić białko i carbo oddzielnie ale to dlatego że mam mozliwość przestrzegania diety i tymi suplami ją tylko uzupełniam.Co do tego profi whey mass wejdź do działu olimp tam masz troche info na ten temat.


******SAVE THE MUSIC******

kreatynke kup olimpu crepure lub ultimate i i tak jak piszesz profin whey mass do bedziedobry zetstawik kup sobie jeszcze do tego glutamine treca!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Kreatyne wybiore chyba jednak ULTIMATE-a bo:
CREAPURE CREATINE 1000g-145zł a koledzy tez są na kupnie , na 3 osoby po 333g za mniej niz 50zł to chyba super cena/super jakośc.

Nie wiem tylko co z tym PROFI MASS olimpu.
Podobno jakosc tych nowych produktów(czyli równierz tej odrzywki) jest bardzo wysoka.
Napiszcie tez coś na ten temat bo ja do tej pory uważałem że OLIMP to chłam(większość starych suplementów) ,ceny dość wysokie a skuteczność ich działania na poziomie MEGABOLA(dużo tańszy) albo nawet gorzej.
Na temat tych nowych czytam i słysze bardzo pochlebne recenzje.

Witam
Napisałeś, iż interesuje Cię przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Zrezygnuj z odżywki węglowodanowo-białkowej a skoncentruj się na dostarczaniu węglowodanów z pożywienia (mam na myśli produkty zawierające węglowodany złożone). Białko możesz zaspokoić spożywając dodatkowo proteinę w proszku.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Pinter czy mozna jest tylko ryz {brazowy} + platki owsiane i czasem chleb {ciemny } + wazywa ? ot to CI chodzi ? rozwin temat tych ww ,jesli mozesz ...









....POZDRAWIAM....Q z kRk

tzn : jakie wg Ciebie sa najlepsze zrodla ww -pomocne w budowie bez tł masy miesniowej ?!










....POZDRAWIAM....Q z kRk

Problem w tym że nie zawsze mam czas i możliwość na przyżadzenie dobrego posiłku a same białko z tego co się orientuje nie nie przyswoi sie tak jak powinno bez obecności WĘGLI.
Przecież po treningu to i tak bede musiał dożucic "prostych" bo nawet w 100g tej odżywki jest 45g białka i 45 g węgli(to za mało).
Zastanawiam sie jeszcze jak ją brac z razem z kreatyną????
co wy na taki plan:
rano na dzień dobry - 5g kreatyny+20g glukozy

po 30 min 50g prof.mass+250ml.mleka0,5% zaraz po tym śniadanie

po treningu natchmiast kreatyna 5g + glukoza 20-30g

za około 30 min prof mass75g+carbo50g(bo mam jeszcze ze 2kg)+500ml mleka
wyszło by jakieś 30g białka za samej odrzywki+jeszcze z mleka
a węgli jakieś 80g co powinno raczej bydż w sam raz

Myślalem jeszcze nad odżywką na noc tak 50g+250ml mleka , tylko nie wiem czy czy te węgle + laktoza z mleka nie będą się odkładać.

A jeśli chodzi o tego Profi Whey Mass-a to kusi mnie niska cena 144z-4kg bo jak by nie patrzec to 2kg białka(podobno serwatka)

Witam
Ryż brązowy jak najbardziej (z białego jednak bym całkowicie nie rezygnował), kasza gryczana, płatki owsiane, makarony, fasola, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych.

Do Ramzesa
Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie pij). Odżywkę węglowodanowo-białkowa na noc zastąp samym białkiem w postaci proteiny w proszku czy czego tam wolisz.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Do PINTERA

Dzieki za rady ,w takim razie kupie odzielnie białko i carbo.
Na noc bede robił tak jak napisałeś czyli samo białko.
A co do carbo to czy moge np. natychmiast po treningu z kreatyna i za 30min białko.
Bo wiekszosc ludzi uważa że po treningu 1g-na-1kg masy , czyli w moim przyp.80g węgli nie nie ma szans sie odłożyc , bo zapotrzebowanie na energie z węgli jest nawet wyższe.