Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
Układam sobie periodyzację treningów, konkretnie makrocykl na najbliższy rok. Mam sporą nadwagę, ok 30% tłuszczu. Z drugiej strony chcę zrobić kilka kg chudej masy. No i mam dylemat, bo nie można robić chudej masy i odchudzać się jednocześnie.
Mam taki pomysł: cztery cykle - masa, rzeźba, masa, rzeźba. Każdy 3 miesiące. W ten sposób do marca 2015 zrobię kilka kg mięśni i zrzucę ok 20 kg nadwagi.
Drugi pomysł: do końca 2014 masa, potem 4 - 6 miesięcy odchudzania.
Może jest jakiś inny sposób? Moim marzeniem byłoby po prostu zamieniać sadło w mięso jednocześnie.
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14622
ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje do min 12% i dopiero mase robił potem jak narobisz mięsa to redukcja 20 kg nadwagi to jest jakies 40 tyg z dietą czyli jakies 10 miesiecy samej redukcji