Informacje, pomoc.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1296

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://fotoo.pl//out.php?i=759656_sylwetka-21.03.jpg

Wiek

Waga

70kg

Wzrost

181

Staż treningowy

regularnie około pół roku

Obwód pasa

80cm

Obwód klatki piersiowej

88cm

Obwód uda

55cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie, staram się codziennie w miarę możliwości czasu (dystans ok. 3/4km). Pływanie 1/2 w tygodniu.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie, pływanie, piłka itd. Reasumując brak ograniczeń

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

ograniczenie do 3000kcal

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Celem jest potocznie zwany kaloryfer, bez jakichkolwiek suplementów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie, 3 razy w tygodniu wykonujesz FBW czyli ćwiczysz wszystkie partie, a w inne dni biegasz/pływasz itd. aby mięśnie miały czas na odpoczynek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rizy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188

A przez te 3 dni treningowe też dorzucić codzienne bieganie?

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

daj 3x w dni w które nie robisz treningu siłowego. np. poniedziałek, środa, piątek trening siłowy, wtorek, czwartek, sobota bieganie, niedziela wolne

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

rizy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188

To tak naprawdę wszystkie moje pytania i wątpliwości zostały rozwiane. Panowie dziękuję i myślę, że temat jest do zamknięcia.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W razie pytań pisz w tym temacie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...