Co zacząć brać ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 960

Zapotrzebowanie mam coś około 3000 kcl. Z tego białka około 150-160 g węgli 375 g a tłuszczy ok. 75 g. Tak doradzono mi w moim poprzednim pytaniu. A co jeśli bd miał w diecie mniej kcl a reszta (białko, węgle i tłuszcze) bd dobrze ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli ustawisz białko 160g, węgle 375 i tłuszcze 75 to wyjdzie Ci 2815kcal i tyle będzie ok, jak dasz mniej makroskładników a podbijesz kalorie to dostaniesz nagrodę nobla

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mati3436

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 960

ok więc jak podbije te białko węgle i tłuszcze to bd ok ? Więc jak bym dodał jakiegoś gainera i coś jeszcze dorzucił do jedzenia bd ok ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuć zrzut ekranu z takimi makroskładnikami jak napisałem i wtedy ocenimy, żaden gainer nie jest Ci potrzebny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mati3436

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 960

Tylko nie mam już pomysłu co wrzucić do jedzenia żeby wszystko było ok.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To co lubisz jeść i zalicza się do zdrowych produktów...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

tutti129

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3503

https://sklep.sfd.pl/Megabol_Gainer_737-opis941.html hahah

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co ten link wnosi do tematu?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...