Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
433
Dwa tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą redukcję. Dietę mam solidną i zdrową, jednak mimo treningów i trzymania się diety nie zrzuciłem na wadze, a wręcz przeciwnie-przytyłem.
Według większości internetowych kalkulatorów moje zapotrzebowanie na kcal waha się od 3500-3700 kcal(zależy od strony). Po obcięciu 300/400 kcal efektów nie ma.
Natomiast według wzoru z dziennika treningowego Treca moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2840 kcal.
I teraz nie wiem, którego zapotrzebowania się "trzymać"? Czy może oba są błędne?
Wiek:19 lat
Wzrost:188cm
Waga:88kg
Aktywność fizyczna: 4-6 razy w tygodniu(umiarkowana).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
tak na prawde duzo zalezy od Twojej aktywności fizycznej , zaczniesz krecic dłuzsze aeroby to i przy 4tys waga bedzie leciała , jesli przy 3tys waga stoi to obetnij jeszcze z 200kalori i zwieksz aktywność