Dieta do poprawy i pare pytan (rzeźba)

Witam.

Cale zycie bylem chudzielcem (ektomorfik), i w mysl zasady po pierwsze zwieksz mase zwiększyłem ją. Problem w tym ze w pewnym momencie przestalem cwiczyc a masa dalej rosła ;) Czy jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P

Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, plecy+tric, barki+przedramie, przed kazdynm treningiem rozgrzewam sie na worku bokserskim 3 x 3min.
W dni nietreningowe jezdze na rowerze (okolo 1,5 h).

Razem z 1 posilkiem przedtreningowym biore lecytyne, vita-min multiple sport i omege 3 (wszystko olimpa). Rano biore 3 tabsy SCORCH, po pol h sniadanie. pol h przed drugim posilkiem znowu 3 tabsy scorch.

Do posilkow obiadowych (prz\ed i potreningowych) zjadam salatki/surowki ktorych nie wliczam.

Lubie pistacje i chetnie bym gdzies je wcisnal, ale nie bardzo wiem gdzie.

Mam suple:
WPC protein plus v2, masix protein, leucine carboplus v2, bsn amino x, olimp glutamine xplode powder, MAN scorch, BSN Xplode.

I prosil bym o porade przy okazji jak je brac

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.