Ulozenie planu treningowego - niekompletna silownia

Czesc,
Niedawno zaczalem swoja przygode z silownia, na podstawie tego forum ulozylem diete, przejrzalem temat "pierwszy rok treningu".

Mam do dyspozycji taka oto silownie:
http://www.fitness-superstore.co.uk/brochure_downloads/brochures/LifeFitness/FitSeries.pdf

tzn. Lawka prosta z mozliwoscia regulacji na skosna, wyciag dolny, wyciag gorny (na plecy) 1 maszyne na biceps/triceps, 2 przyrzady na nogi, hantle. Jednym slowem wszystko poza systemami opartymi na sztangach.

Macie pomysly jak ulozyc plan majac do dyspozycji ww sprzet? Kompletnie nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Gdzie szukac informacji pod tym katem? (W FAQ nie znalazlem nic dotyczacego planu dla takiej silowni)

W owym temacie (pierwszy rok treningu) masz gotowe plany treningowe, więc nie rozumiem po co chcesz układać plan.

mamy pomysły jak ułożyć plan, ale Ty masz gotowce w dziale, wystarczy czytać i nie zadawać takich pytań, bo nikt nie będzie układał planu jeśli. A po pytaniu widać, że nawet nie czytałeś. Dział odżywiania również odwiedź, bo bez diety efektów nie będzie!

nie rozumiem cb rob tak jak w poradniku jest plan ulozony i gotowe