kolacja przed samym snem

Witam. Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy powinnam zjeść jeszcze wówczas kolację? Ponieważ wstaję przed 5 rano często o 22 już śpię i stąd moje pytanie. Czy lepiej zjeść kolację przed samym snem (ok godz.21) czy lepiej przeczekać do rana? z tym, że wówczas odstęp między ostatnim posiłkiem i śniadaniem wynosiłby 13h. Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam!

jak jestes wtedy po treningu to nie powinien ci sie tluszcz odkladac bo po cwiczeniach organizm potrzebuje kalorii wiec raczej mozesz sobie zjesc po cwiczeniach :)

j/w , a wręcz jak nie zjesz to bedziesz spalać mięśnie