Kto pomoże??

Witam, moim problemem jest tak naprawdę niewiedza co do zapotrzebowania kcal :) Jestem na redukcji.Mianowicie z kalkulatorów wynika iż potrzebuję 2300 kcal przy codziennych ćwiczeniach, na początku spożywałam 1700 kcal jednak nic nie chudłam obcięłam węgle i kcal na 1600 jednak też nie widzę postepów. W czym moze tkwić problem? Dietę trzymam nie podjadam nie jem słodyczy. Mam zamiar obciac do 1500 kcal lecz nie wiem czy to już nie za mało? Waga 54 lat 26 wzrost 168. Czy ktos pomoże?

dodam jeszcze że zamier spożywać teraz 90g b 50g t 170g ww nie wiem czy to dobry rozkład?

Zapewne dieta/trening kuleje dlatego nie ma efektów. Bez sensu obniżać jeszcze kaloryczność. I tak jest już za niska. Efektów to nie przyniesie na pewno.

Rozpisz co dokładnie jesz...

Najlepiej to wypełnij ankiete i wrzuć zrzut diety wtedy będzie wiadomo co kuleje. W podwieszonych tematach masz podane jak to zrobić :)