Super Dunks 3

jestem juz w 9 tygodniu i musze powiedziec, ze niemal od poczaatku mam problrmy z lydkami, jakos sobie z tym radzem :0 jakies maswazwe i takie tam masci, odpowiednia kompielowametoda na bol :P hehe, ale od pewnego czasu mam problem ze stopami przez caly czas cwicze bez zadnego obuwia i przy cwiercskokach bola mnie stopy, glownie boczne czesci :) to jest najbardziej dokuczliwe, pomijace w/w problermy bola mni ejeszcze boczne sciegna od kostki w gore :), ale glownie przy dotyku, wiec jakos zyje :) i postaram sie skonczyc ten program :) ktos ma jakis pomysl jak poradzic sobie z tymi moimi drobnymi urazami ? ;>

100 razy lepsze efekty daje trening ze sztangą!! Jestem sam tego dowodem.
Najwięcej zrobbiłem 120 przysiadów na raz. po 2 tygodniach treningu ze sztangą udało mi się zrobić ich 240!!! Co wy na to?? Jeżeli już zaczołeś Super Dunks'a to go skończ . Powodzenia w treningu

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__

W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

co do bolu stop to wydaje mi sie, ze powinienes zapewnic sobie jakas amortyzacje typu dywan czy co (cwiczysz bez obuwia ??? po co? ). Jesli chodzi o bole sciegien to wiem dokladnie co przezywasz z mojego doswiadczenia. To przez to cwiczenie z krzeslem. Kiedys jak robilem aa2 to uznalismy z kumplem, ze jest ono za latwe i robilismy dwa razy wiecej ;), no i po paru tygodniach bolaly nas nie tylko sciegna powyzej kostki, ale tez piszczele. I to tak nap.....alo, ze musielismy przerwac trening. Teraz robie go drugi raz na trawie i nic mnie nie boli. Mam za to inny problem - grype, przez ktora opusczam wlasnie drugi dzien...

the secret is there's no secret

Wiele osob decyduje sie na trening bez butow, jednak sami tworcy SD polecaja stosowanie obowia dobrze trzymajacego kostke. Moze to wlasnie tu lezy Twoj problem? Mozesz sprobowac uzywac sciagaczy na kostki. Stosuj tez masci rozgrzewajace i przeciwbolowe (BenGay, Fastum). Wiem z wlasnego doswiadczenia ze w problemach z kostkami sa one niezastapione. Powodzenia!

z kostkami nie mam problemu :) tylko ze sciegnami powyzej, cwicze bez obuwia, bo tak mi latwiej przyzwyczailem sie i juz :) cwiczenia w butach nie bardzo mi odpowiadaja, probowalem raz pry cwiercskokach i rowniez bolaly mnie stopy, niektore cwiczenia wykonuje na dywanie : skoki na lydkach i skip

To uzywaj tych masci

jak mnie lydki bolaly to uzywalem masci (viprosal), ale nie wiele to dawalo :/ hmm cwiercskoki wykonuje na wysokosc ok 32cm, to chyba dobrze ??? z reszta i tak juz finish**e, wiec to juz nie wiekszego znaczenia jakos sie przemecze i tyle :)

3m sie ShAKuR_45

Twardym trzeba byc, a nie mietkim

Jak juz skonczysz trening to daj znac jakie rezultaty

the secret is there's no secret

Mam problem jakie sa sposoby na bolące ścięgna[ to przez zbytnie naciaganie ]. Jeżeli są jakieś masci to proszę podajcie ich nazwy.

Yo jestem siatkarzem stulecia.

przepraszam ze nie napisalem w jednym poscie ale wlasnie sobie przypomnialem. W jaki sposób masować kolana?

Yo jestem siatkarzem stulecia.

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?