zepsułem się i muszę zmienić trening :/

Siema. Mam nawroty problemu z plecami. Byłem przedwczoraj u ortopedy, takiego sprawdzonego i zaufanego w sumie. Opowiedziałem mu jak i ile trenuje, co mi się stało itd. Gość ćwiczy już 20 lat, a zaczynał w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał do wymiany Polecił mi pływanie raz w tygodniu, dwa razy bieganie 1h, typowo wytrzymałościowo i jeśli już koniecznie nie chce rezygnować z siłowni to 1x w tygodniu trening obwodowy, mieszczący się w 45 minutach, wraz z ćwiczeniami na plecy nieprzemęczającymi kręgosłupa (sądzę że podciągnie byłoby ok), no i do tego wszystkiego dieta. Powiedział że z kontuzją nic się nie zrobi, po prostu muszę czekać, bo inaczej mógłby mnie tylko szprycować prochami, a jeżeli będę w 100% sprawny w wieku 19-20 to bardzo szybko nadrobię zaległości.

Sorrki za rozpisanie się :P Co o tym wszystkim myślicie? Dacie jakiś fajny trening obwodowy na całe ciało?

treningu raczej nie dostaniesz bo nawet nie wiadomo co ci jest ,a radzenie przez internet jesli chodzi o zdrowie to nie najlepszy pomysł .Jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć siłowo to udaj sie do specjalisty który określi jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie nie i u niego szukaj ewentualnych informacji odnośnie treningu

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-03-24 18:03:49