gabazaba13
witam, jestem 15-letnią dziewczyną, mam 153 cm wzrostu i ważę 52 kg. bardzo dużo ćwiczę, mój tydzień to codzienne ćwiczenia z Ewą Chodakowską (skalpel wyzwanie) plus dodatki:
pon - 1,5 h gier zespołowych w szkole
wt -1,5 h biegania tempem 11km/h na siłowni + ćwiczenia.
śr - wf + dodatkowy trening z Chodakowską (killer)
czw - 1/2 h trening siatkówki
pt - wf, bieganie 1h
sob - spacer
nied - bieganie 2h
nie uważam się za osobę grubą, mam bardzo umięśnione nogi i pośladki, myślę, że stąd moja wysoka waga. odżywiam się zdrowo - 4/5 regularnych posiłków, zero słodyczy, chipsów, fast-foodów, gazowanych napojów, dużo owoców i warzyw, 3 litry wody dziennie, ostatni posiłek ok. godziny 19/20.
jedynym moim problemem jest brzuch - chciałabym mieć "kaloryfer", czuję, że mam już jakieś tam mięśnie, ale zasłania je gruba tkanka tłuszczowa. najwięcej jej znajduje się w dolnej części brzucha. jak się jej pozbyć? czy jakieś ćwiczenia, czy aeroby? nie mogę sobie z nią poradzić, a lato się zbliża... pozdrawiam!
wymiary:
talia: 78 cm
pępek: 87 cm
biodra: 89 cm
pon - 1,5 h gier zespołowych w szkole
wt -1,5 h biegania tempem 11km/h na siłowni + ćwiczenia.
śr - wf + dodatkowy trening z Chodakowską (killer)
czw - 1/2 h trening siatkówki
pt - wf, bieganie 1h
sob - spacer
nied - bieganie 2h
nie uważam się za osobę grubą, mam bardzo umięśnione nogi i pośladki, myślę, że stąd moja wysoka waga. odżywiam się zdrowo - 4/5 regularnych posiłków, zero słodyczy, chipsów, fast-foodów, gazowanych napojów, dużo owoców i warzyw, 3 litry wody dziennie, ostatni posiłek ok. godziny 19/20.
jedynym moim problemem jest brzuch - chciałabym mieć "kaloryfer", czuję, że mam już jakieś tam mięśnie, ale zasłania je gruba tkanka tłuszczowa. najwięcej jej znajduje się w dolnej części brzucha. jak się jej pozbyć? czy jakieś ćwiczenia, czy aeroby? nie mogę sobie z nią poradzić, a lato się zbliża... pozdrawiam!
wymiary:
talia: 78 cm
pępek: 87 cm
biodra: 89 cm
Krzysztof Piekarz
