Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety.
Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca.
Oczywiście do posiłków +warzywka
Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany.