Pomoc Dla Początkującego. Cel:Redukcja Tłuszczów

Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety.

Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :)

Roźmyslam też nad zakupem Thyrotherm Next Generation v.2 + T2 120 caps
159 zł,ale nie wiem czy warto inwestować tyle w sam spalacz.

Pozdrawiam







Zmieniony przez - Czysty Miesien w dniu 2014-03-25 09:24:33

Zmieniony przez - Czysty Miesien w dniu 2014-03-25 09:25:39

Dietę układasz sam biorąc pod uwagę własne możliwości w tym finansowe. Suplementacja na tym etapie jest zbędna. Poczytaj, bo w prosty sposób wytłumaczone jak zabrać się za redukcje https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Pieniądze przeznacz na dobrą dietę, odżywki nie są potrzebne na tym etapie

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze, zmierz się i zważ, obetnij 300-400kcal i zobacz po tygodniu co się będzie działo. Jeśli waga w dół to dobrze a jeśli nie to obetnij dodatkowe sto. Aeroby zostaw na późniejszy okres redu :)

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-25 11:46:55

Chciałem to trochę przyśpieszyć poprzez spalacz wiadomo mało czasu a w czerwcu chciałem wejść na cykl.

Czysty Miesien

Chciałem to trochę przyśpieszyć poprzez spalacz wiadomo mało czasu a w czerwcu chciałem wejść na cykl.

Szybko nie znaczy dobrze, trzeba metody walczenia z tłuszczem wprowadzać stopniowo. Najpierw sama dieta będzie przynosiła korzyści, potem jak już straci na skuteczności to wytaczasz areoby, których intensywność, długość i częstość powoli zwiększasz. Spalacz to już takie dopieszczenie na sam koniec, gdy dieta i trening jest dopięty na ostatni guzik. Jakbyś na początku wszystko wytoczył to miałbyś szybki efekt, ale co dalej? Postępy by się zahamowały i byłbyś w tarapatach, bo jak wszystko zrobiłeś to co możesz zrobić więcej? Wprowadzając stopniowo te elementy lepiej na tym wyjdziesz na dłuższy okres czasu. Cierpliwości

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-25 11:58:12

Sog leci ;)

Tylko jeszcze jedno pytanie zrobić tą redukcje dobrze,ale trwale wakacje licho będę stał z treningami praca->mazury i inne sprawy .
Ułożyc diete,ale jaka nisko kaloryczną ?
A aeroby to workout raz w tygodniu póki co za miesiąc chcę podwoić workout'y.

czyli ze cwiczysz ogolem raz w tygoniu czy co?

Chyba chodzi o to, że areoby raz w tygodniu, a sądząc po ankiecie dodatkowo 3-4 razy w tygodniu siłownia.

3 razy w tygodniu siłownia +workouty.

Nie chce ktoś ułożyć mi diety do maksymalnie 2600 kalorni dziennie?

Sam próbuje,ale mi nie wychodzi x.x

potreningu.pl/plany