popsuty metabolizm

Cześć! Mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm.

Pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu.

Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale boje się, że jak zacznę jeść dużo, to aż za szybko powróci mi duża waga, potrafie zjeść poniżej 2000 kalorii i tyję, a zapotrzebowanie mam około 3000 kalorii.

Trening w kosza mam w pon, wt, śr, pt, sob. Do tego w pon, sr, pt, sob chodzę na siłownię. P

Powiedzcie mi proszę w jaki sposób naprawic metabolizm? Zanim zacznę masę, chce maksymalnie go poprawić. Piję codziennie herbatkę zieloną, czytałem ze pomaga, odżywiam się zdrowo itp. Pokaże Wam moją dzisiejszą dietę. Co zrobić? Co jakis czas zwiekszać kalorię? Proszę o pomoc!

Drugą sprawą, że po schudnięciu zostal mi brzuszek, pare centymetór jest, mam bardzo chude plecy, ale brzuch został, nie taki jak kiedyś no ale jest. Jak wróce do domu (18/19) to wrzucę właśnie jego zdjęcie. Co zrobić aby się go pozbyć? Aeroby? Ale no przy masie to chyba

Stopniowo zwiekszaj kcal, powoli i systematycznie

Ok, jakieś jeszcze rady?

Wczoraj zjadłem to co w rozpisce i przytyłem 0,5 kg ... czy to normalne?

Może źle się zważyłeś... To znaczy niekoniecznie byłeś pusty

No rano wstałem, wysikałem się, ściągnąłem ubranka i na wagę. Mówię, że mój metabolizm szfankuje :<

DanielKlin

Wczoraj zjadłem to co w rozpisce i przytyłem 0,5 kg ... czy to normalne?

DanielKlin

No rano wstałem, wysikałem się, ściągnąłem ubranka i na wagę. Mówię, że mój metabolizm szfankuje :<

Twój metabolizm nie szwankuje, tylko przesadzasz, ważąc się codziennie. To, że waga po dniu pokazuje 0,5 kg nie znaczy, że przytyłeś w jeden dzień 0,5 kg, lol. To nierealne. Nawet jeśli ważyłeś się na czczo, to i tak wpływają na to inne czynniki. Waż się raz w tygodniu (np. co tydzień w sobotę albo niedzielę) i wtedy będziesz miał porównanie. Jak na moje to wcale nie masz popsutego metabolizmu, tylko tobie się tak wydaje.

No może mam taką paranoję, zważe się za tydzień i zobaczymy :)