Ok, juz sie poprawiam:)
Mam 24 lata, jestem zdrowa, nie biore zadnych lekow.
Cwiczylam dosyc intensywnie silowo przez pol roku i wtedy schudlam okolo 5 kg, potem przestalam regularnie uczeszczac na silownie, wrocily niezdrowe nawyki zywieniowe i poskutkowalo to kilkoma dodatkowymi kilogramami. Chce wrocic do swojej idealnej wagi (53 kg) w ktorej sie najlepiej czuje.
Co do mojego treningu to cwicze 4-5 razy w tygodniu, rozgrzewka 10 min +
trening obwodowy, trening z wolnymi ciezarami + 30 min cardio na koniec
Co do diety, to postaram sie to bardziej usystematyzowac:
Sniadanie: owsianka na wodzie (1/3 szklanki platkow owsianych) + 1 jablko + pol lyzeczki miodu + lyzeczka orzechow
II Sniadanie: 1 gruszka + 4 truskawki + marchewka, garsc orzechow
Obiad: piers z kurczaka (100g) + warzywa surowe/gotowane + 1 lyzka oliwy + ryz brazowy/makaron razowy (30g)
podwieczorek: serek wiejski (300g)
kolacja: tunczyk (100g) , 1 jajko, ser bialy (100g)