kontuzja a trening domatora

kacperu2

justtraning

Kolega wyżej Ci polecił kilka dobrych ćwiczeń

Gdzie? o_O

Kurde, pomyliłem ten temat z innym :) Sorry, są podobne i to dlatego. Tam akurat była mowa o treningu w domu. Ty masz dostęp do siłowni?

"Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji."

Bullshit. Zależy jakie ćwiczenia są nienaturalne z ciężarami i bez i tylko od nas zalezy jakich będziemy używać. Nie powiesz chyba że dzwignięcie czegoś z ziemi (ciężar) jest dla człowieka nienaturalne? Albo wypchnięcie czegoś w góre? Ważny jest ciężar i technika i tu jest klucz do bezpiecznego wykonywania ćwiczenia. Pompki na jednej ręce? Nienaturalne jak skurviel co się zresztą czuje przy wykonywaniu.

Na miejscu autora wzmacniałbym prostowniki i brzuch przede wszystkim, jest mnóstwo ćwiczeń.

justtraning

Ty masz dostęp do siłowni?

tak, 4x w tyg ;)

justtraning

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek nadwerężył jakikolwiek mięsień, a przy wyciskaniu sztangi na klatkę na ławce kontuzję są powszechne. Inna sprawa gdy ktoś ma dużą nadwagę i zero formy to wtedy nawet pompki mu mogą zaszkodzić.

stek bzdur.
Są ćwiczenia z ciężarem wykonywane w pozycjach naturalnych jak i w nienaturalnych. Tak sam jak są ćwiczenia z masą własną wykonywaną w pozycjach naturanych i nienaturalnych.

O kontuzję łatwiej z ciężarem,ale przecież nikt nie każe zakładać Ci ciężarów z którymi ledwo będziesz sobie radził. Większy ciężar to lepsze efekty ale i większe ryzyko kontuzji w przypadku błędnej techniki.
Wybór każdego ćwiczacego jaki stosunek ciężaru do własnych możliwosci dobierze.

Pompkami można się uszkodzić równie dobrze jak każdym ćwiczeniem.

A kontuzje przy wyciskaniu to w głównej mierze błędy ćwiczących.

QUEBLO

justtraning

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek nadwerężył jakikolwiek mięsień, a przy wyciskaniu sztangi na klatkę na ławce kontuzję są powszechne. Inna sprawa gdy ktoś ma dużą nadwagę i zero formy to wtedy nawet pompki mu mogą zaszkodzić.

stek bzdur.
Są ćwiczenia z ciężarem wykonywane w pozycjach naturalnych jak i w nienaturalnych. Tak sam jak są ćwiczenia z masą własną wykonywaną w pozycjach naturanych i nienaturalnych.

O kontuzję łatwiej z ciężarem,ale przecież nikt nie każe zakładać Ci ciężarów z którymi ledwo będziesz sobie radził. Większy ciężar to lepsze efekty ale i większe ryzyko kontuzji w przypadku błędnej techniki.
Wybór każdego ćwiczacego jaki stosunek ciężaru do własnych możliwosci dobierze.

Pompkami można się uszkodzić równie dobrze jak każdym ćwiczeniem.

A kontuzje przy wyciskaniu to w głównej mierze błędy ćwiczących.

Ameryki nie odkryłeś, przecież mi głównie chodziło właśnie o CIĘŻAR, a pozycje "nienaturalne" i "naturalne" to może faktycznie nie do końca odpowiednie określenia w stosunku do tego co chciałem przekazać. Sęk w tym, że początkujący powinien dopracować technikę trenując własnym ciałem, gdyż to mniej kontuzjogenne. Ciało lepiej reaguje na własny ciężar, gdy mowa o podstawowych ćwiczeniach a nie wygibasach akrobatycznych. Gdyby to było tak bez znaczenia czy siłownia czy własny ciężar to lekarze nie polecaliby treningu z własnym ciałem w sytuacji takiej jak obecna, . Dlaczego to robią? Dlatego, że gdy GDY NIE MA SIĘ NADWAGI I JEST SIĘ ZDROWYM FIZYCZNIE CZŁOWIEKIEM to możliwości Twoich mięśni, stawów itp. jest proporcjonalna do budowy Twojego ciała i wagi.

Gdy ktoś nabawi się kontuzji od robienia np. pompek to już jest "kalectwo" i totalny braku rozwinięcia mięśni. Mowa to o osobach bez nadwagi bo tu sprawa ma się inaczej. W takim wypadku sprawność takiej osoby zostawia w ogóle sporo do życzenia...

Lapson1

Nienaturalne jak skurviel co się zresztą czuje przy wykonywaniu.

O tym wspomniałem w odpowiedzi do QUEBLO, mówiłem o podstawowych ćwiczeniach a nie akrobacjach. Pompki na jednej ręce to tak jakby wyciskać na klatkę jedną ręką... Takie ćwiczenie to tylko na pokaz aby się pochwalić siłą

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-28 13:04:10

Nigdzie nie doczytałem co konkretnie ci się stało. Jaka była diagnoza lekarza? Nie bardzo widzę możliwość uszkodzenia struktur kręgosłupa u osoby 15to letniej, szczególnie jeśli nie doszło do działania czynników zewnętrznych tj. wypadku, uderzenia, etc.
Jeśli oczekujesz konkretnej porady, to udzielaj konkretnych odpowiedzi na stawiane pytania, bo w przeciwnym wypadku efektem jest takie właśnie teoretyzowanie o sprawach niezwiązanych z problemem.
Ja u swoich klientów z powodzeniem stosuję ćwiczenia z obciążeniem i bez i to u ludzi z poważnymi dolegliwościami bólowymi, po przebytych kontuzjach etc. Żadnej osobie ćwiczącej wg moich zaleceń stan zdrowia się nie pogorszył, a odnotowuję jedynie poprawę stanu ich zdrowia.