Dieta do oceny mezo-endo

Zwykle trening zaczynam po szkole 13.30 15.30 mogę zrobić sobie 8 godzinne okienko? Tzn od 10 do 18? Trochę się zaczytałem i niektórzy tak robią co powiecie? :)

Twój trening trwa 2 godziny?

Możesz wprowadzić okno konsumpcji od 10 do 18, pod warunkiem, że takie rozwiązanie nie będzie miało w Twoim przypadku negatywnego wpływu na jakość snu.

Ja również sądzę, że 3200 kcal, to może być dla Ciebie zbyt duża ilość...

Pon 15.30
Wt 14.30
Śr 13.30
Cz 15.30
P 15.30
na masie jadłem około 3500-4000. 3200 potrzebne żeby utrzymać wagę.
Aktualnie na początku postu podałem dietę jest tam chyba coś koło 2300-2400 kcal.

Najpierw napisałeś, że Twoje zapotrzebowanie to 3200 kcal. Potem od razu zamieściłeś dietę bez słowa komentarza. Na tej podstawie można było równie dobrze dojść do wniosku, że po prostu nie udało Ci się dostarczyć zamierzonej ilości kalorii, a niekoniecznie, że celowo wprowadziłeś deficyt energetyczny (- 800-900 kcal).

Ponawiam swoje pytanie, Twoje treningi trwają 2 godziny?

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-03-27 09:39:27

Tak moje treningi trwają około 2 godzin.