Ocena treningu i diety

Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po 10 powtórzeń. Plus dodatkowo robimy w te dni trening brzucha po skończonych obwodach. Ja żeby nie tracić kontaktu z ciężarami robię trening troszkę inspirowany treningiem West Side Barbell i tak w poniedziałek robię Dzień maksymalnego wysiłku przysiadu/ciągu
Maksymalny ciąg/przysiady
Czworogłowe/prostownik
Dwugłowe uda
Łydki
Interwały

Teraz przejdę do piątku w który robię Dzień maksymalnego wysiłku dla wyciskania na ławce, robię 3 serie po 1 powtórzeniu 90% max ciężaru a następnie robię klatkę dynamicznie 3-4 ćwiczenia po 3 serie 10 powtórzeń z 30 sekundami przerwy między seriami + jakieś interwały po klatce.
A w środy robię całą resztę której nie robiłem ciężarami czyli plecy, barki, biceps i triceps. Wszystko dynamicznie.

Co o tym sądzicie? Poniżej będą przykładowe zrzuty z treningu.

Dieta u mnie jest inspirowana przez kanał Warszawski Koks, a więc trzymam się moich wytycznych odnośnie makroskładników, kalorii i co nieszablonowe na redukcji wysoko mam węgle a za to tłuszcze bardzo nisko. Jeśli chodzi o samopoczucie jest świetnie nie jak to bywało podczas moich wcześniejszych prób redukowania.

Poniżej przykładowe diety. Przy niektórych jest spora nadwyżka ale to przez to że stopniowo ucinam kcal a zapotrzebowanie jest aktualne które mam wpisane na dzień dzisiejszy.

Proszę o szczerą i konstruktywną opinie bądź też krytykę

Treningi

Wypowiedziałby się ktoś? Bardzo mi na tym zależy