Ćwiczenia na brzuch co sadzicie o tym planie

Witam tak wiec mam pytanie do osob obeznanych w temacie co sadza o takim rozkladzie cwizen na brzuch, a raczej czy cos z tego sie urodzi co dodac co odjac.
Na wstepie zaczne ze aeroby nie potrzebne gdyz w lato trenuje co drugi dzien i tkanke tluszczowa mam na poziomie 6-8%.
Do rzeczy cwicze chwilowo 3x na tydzien zeby miesnie odpoczely po 2 tyg "treningow" mam zamiar zwiekszyc czestotliwosc do 4x na tydzien.

20x podnoszenie nog z lekkim wyniesieniem w gore bioder w pozycji lezacej
20 skosnych brzuszkow
20x "spietek" czy jak to tam sie zwie, chodzi o unoszenie lopatek lekko do gory. Pozycja lezaca
20x nogi gora dol
25x lezacc na boku unoszenie nog do gory
25x zwykle brzuszki

i takie 3 serie z 2 minotowa przerwa.
no i pytanie czy takie cwiczenie da jakies efekty co do tego dorzucic co wywalic, wiecej pomyslow na dolne partie prostych brzucha oraz na wyrobienie tzw. "trojkata" ?

Mięśnie brzucha pracują przy takich ćwiczeniach jak choćby przysiady i mało kto widzi sens, żeby je katować dodatkowo. Trening tej partii powinien się odbywać 1-2 tygodniowo moim zdaniem. Zależy to oczywiście od Twojego planu treningowego, dobrze byłoby jakbyś napisał co nieco o sobie. A poziom tłuszczu jak obliczyłeś?

Na dolne partie działa unoszenie nog prostych lub lekko zgietych lezac na plecach, ewentualnie unoszenie nog wiszac na drazku

Grzechu to juz mam zawarte i to robie a do drazka takowego nie mam dostepu chodzi mi o cwiczenia typowo domowe. a co do poiomu tluszczu to z przychodni sportowej mam, przy kazdych badaniach mierza. Jesli chodzi o moj plan treningowy to wyglada to tak ze w lato praktycznie co drugi dzien maraton na rokach robie wiec mam gdzie spalac, no i wlasnie po rolkach wyszla mi 4 u gory, troche kijowo to wyglada samo wiec przydalo by sie dorobic reszte, Stad moje pytanie :)