sód i nadmiar wody

jak sód wpływa na organizm, czy powinienim i ile spozywać w pokarmach i napojach, ostatnio chyba zatrzymuje sie zbyt dużo wody w organizmie, jak ewentualnie szybko się jej pozbyć

pozdr,
slawek

SM

sód jest minerałem którego zadko kiedy mamy niedomiar w organiżmie,a raczej-zbyt często nadmiar.Zatrzymuje on wode,najlepiej spożywaj mniej soli i słonych potraw.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Wodę zwalcz wodą!

Brzmi to paradoksalnie, ale tak to jest. Pij dużo wody przegotowanej (wygotuj ją kilka minut) lub wody destylowanej - jeśli masz do niej dostęp. Woda destylowana jest ohydna w smaku, ale skutecznie wypłukuje sód z organizmu.

Przede wszystkim odrzuć potrawy solone (NaCl) i zawierające sole sodu, np. glutaminian sodowy. Czyli szynki, słonawe kiełbasy, wszelkie przetwory gdze sól jest ukryta. Produkty spożywcze, gdzie konserwantem jest benzoesan sodowy oraz wzmacniaczem smaku glutaminian sodowy - odrzuć!
Zrezygnuj także z wody mineralnej, w której jest sporo jonów sodowych.

Gdy sodu będzie za mało - organizm się odezwie i poczujesz chęć zjeść coś słonego. Najlepiej wtedy spożyć owoc będący lekko słonawy. A nawet zjeść trochę samej soli!

Zapotrzebowanie na sód zmienia się. W krajach, gdzie wypaca się duże ilości wody dodaje się sól do napojów. Piłem już taką soloną herbatę - znakomicie gasi pragnienie.

Przy obecnych temperaturach nie ograniczaj nadmiernie soli, żeby nie powstały zaburzenia elektolitowe, co odbija się nie tylko na sile mięśni, ale na pracy narządów wewnętrznych.