Chondromalacja rzepki, a siłownia

3 miesiące temu zaczął mnie nawiedzać ból w kolanach (głównie kolano lewe), budziłem się w środku nocy z okropnym bólem w kolanie, bolesne były też przysiady i zwykłe bieganie. Uginaniu nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni.
Obecnie jest znaczna poprawa, ale nadal kolana trzeszczą i pobolewają mnie przy zwykłych przysiadach. Dzisiaj miałem zrobione USG kolana, na podstawie którego ortopeda stwierdził, że mam chondromalacje rzepki 2stopnia, a na pytanie czy mogę ćwiczyć nogi na siłowni odpowiedział twierdząco.
Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na siłowni, rezygnując z treningu nóg. Dodatkowo od miesiąca stosuję suplementację w postaci glukozaminy. Chciałbym zacząć ćwiczyć nogi,aby nie odstawały od reszty (już odstają...:( ) jednak mimo tego co powiedział mi ortopeda mam pewne obawy. Jak postąpilibyście w takiej sytuacji?

Twoje obawy są słuszne. Powinieneś skontaktować się z dobrym fizjoterapeutą, który zbada kończynę dokładniej niż ortopeda i zaleci odpowiednie ćwiczenia. Robiąc np. pełne przysiady możesz sobie zrobić krzywdę.

Ja mam podobnie, tylko jestem instruktorką Zumby i nie mam jeszcze dolegliwości bólowych. Jednak z uwagi na duże obciążenia (cwiczenia do 10 h tygodniowo od 3 lat) i trzeski, chrupania i przeskakiwania zrobilam sobie rezonans. Na nim wyszły poczatki chondro i chonro I-II stopnia. Znalazlam fizjoterapeutę ktory potwierdzil boczne przyparcie rzepek (rzepka jest lekko obrócona i za mocno docisnieta do jednego z klykci kosci udowej - brak mazi stawowej w tym obszarze - niedozywienie chrzastki + przeciazenia == uszkodzenie chrzastki) Znalazlam fizjoterapeute ktory sie zna na rzeczy i bedzie korygowal bimechanikę moich stawów. Robi terapie manualna okleja i zadaje cwiczenia do domu. Rozciaga mi tkanki miekkie wokol rzepki, bedziemy rozluzniac zewnetrzna stronę, rozciagac brzuchaty łydki a ja bede budowa tez m.in glowe przysrodkowa czworoglowego odpowiedzialna za trzymanie rzepki w srodku miedzy kłykciami. Ale to sprawa indywidualna, co trzeba robić u kogo. Chodzę prywatnie na NFZ nie ma co. Dostaniesz jakąś wirówkę i laser ale przyczyna pozostanie. To jest podobno do zrobienia, choc czeka nas duzo systematycznej i rowniez wlasnej pracy. A jesli nic z tym nie zrobisz to poglebianie sie problemow murowane. Ortopedzi zalecaja zazwyczaj odstawienie ruchu ub zabiegi artroskopowe. Fizjoterapia, ale taka prawdziwa, jest ponoc bardzo niedoceniana. Jest takie forum rzepka, gdzie jest mnostwo artykulow na ten temat.

Zmieniony przez - Słonko85 w dniu 2014-04-02 21:50:10

Pytanie do Słonko85 Czy opisana przez Ciebie rehabilitacja to rehabilitacja w firma Rehmedis w Warszawie na Alejach Jerozolimskich?? :) Jak się nazywa Twój rehabilitant? Pytam, bo pisałaś rehabilitację w identyczny sposób jaki ja właśnie odbywam w Rehmedis.
Jestem po wrażeniem wiedzy jaka jest mi przekazywana podczas spotkań ja mam II stopień chro. Chodzę do Pani Eweliny jestem już właściwie na końcówce rehabilitacji, zostało mi wytłumaczona co mam robić czego unikać, pracuje ze mną ćwiczeniami i terapią manualną dostaję zestawy ćwiczeń do domu i działam. Ja nabawiłem się kontuzji na squash'u
Także DENIED91 zdecydowanie znajdź odpowiedniego rehabilitanta to bardzo ważne, bo jak pisała Słonko85 lekarze mało Ci powiedzą, a na rehabilitacji nie znają się w ogóle. Wszystkim przepisują fizyko, która na dobrą sprawę nic nie pomaga. Ja polecam swoją rehabilitantkę z Rehmedis chociaż, wiem, że wszyscy mają wiedzę. Widziałem raz jak z gab. wychodziła tegoroczna Mistrzyni Olimpijska!!

Widze,że teraz reklamując swój gabinet,nie trzeba już go nawet opisywać,bo wystarczy tylko bezpodstawnie przypisać sobie pochwały innego użytkownika)))

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-04-18 19:37:11