Dieta reduckyjna zielonego w tych sprawach do ocenki

1 śniadanie 7;30
Płatki owsiane + wiorki kokosowe + orzechy ziemne
1 całe jajko kurze

2 Śniadanie
Bułka grahamka z serem gouda polędwica z indyka

***Trening na siłowni ***

Obiad godzina 15;30/14;30
Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka

Kolacja godzina 18;30
Bułka grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane

Godzina 21;00
Twarog chudy z cynamonem

Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :)

Moje dane
Wzrost 192 cm
Wiek 17 lat
Waga obecna 88kg
Waga docelowa ; 82/81kg

Ogólny cel ; spalenie oraz budowa, zarys mięśni gdyż zbudować raczej się nie da ;p


Zmieniony przez - M4R10 w dniu 2014-03-28 16:25:25

Zmieniony przez - M4R10 w dniu 2014-03-28 16:30:31

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.