pytanie odnośnie sciskaczy.

witam, kumpel dal mi na 18-che sciskacz lecz nie jestem w stanie go scisnac ( do polowy mniej wiecej daje rade , dalej to juz musze pomoc sobie dociskajac o kolano ) . i tu moje pytanie .. jak trenowac jakie partie ciala zeby w jak najszybszym czasie zdobyc sile zeby scisnac ow sciskacz ? czy sciskanie go obiema rekami cos da ? a jesli tak to jak to powinno wygladac ? może trenować siłę szczypania trzymajac w powietrzu i sciskajac za krance 2 talerze 10 kilowe ? dzieki za wszelkie opinie/rady

trenuj przedramiona jest kilka dobrych ćwiczeń na nie, nic innego nie zda egzaminu widocznie za mocne ściski dostałeś