Jaka dieta?

Witam wszystkich. Jako, że zmieniłem gimnazjum i trafiłem do klasy o profilu sportowym. To mam 7 godzin w-f w tygodniu (poniedziałek 3, czwartek 2, piątek 2). I dalej chcę ćwiczyć na siłowni. Jaką dietę dobrać, aby uniknąć utratę wagi, podczas gdy buduję masę mięśniową?
Obecnie wygląda to tak: 3x siłownia, 7 w-f w tygodniu, 175cm przy wadze 72kg.

Witam,
w Twoim wypadku wystarczy zdrowie odżywianie.
W tym wieku skup się raczej na sportach ogólnorozwojowych ,daruj sobie trening typowo siłowy.

Pozdrawiam.

dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. musisz policzyc swoje zapotrzebowanie i dostarczac organizmowi troche wiecej kalorii a masa bedzie szla do przodu