Mamy w domu do dyspozycji siłownię z:
Ławka prosta (regulacja do pionu 90' i jakies 40' skos dół)
stojaki wysokie i niskie
poręcze
wyciąg górny
sztanga
sztanga mocno łamana
hantle
Dodatkowo przydałoby mu się zrzucić trochę wagi ale już go zagoniłem do czytania odpowiednich działów o odżywianiu:)
Moja prośba tyczy się propozycji ćwiczeń siłowych w wersjach jak najmniej obciążających kręgosłup ale oddziałujących na mięśnie w jego otoczeniu + mięśnie brzucha
Sam znam trochę ćwiczeń ale że sam nie mam żadnych problemów z kręgosłupem ciężko mi określić które ćwiczenia będą najmniej obciążające, nie chcę wyrządzić większych szkód.
Z góry dzięki za pomoc.